г.Москва, ул.Б.Дорогомиловская, д.5
+7 499 795 6801; +7 800 700 9003
Задать вопрос
Войти

Вход

введите логин и пароль
Запомнить
Новости


Что нужно знать о травмах, тем, кто занимается или решил заняться спортом? Как предотвратить и лечить основные спортивные травмы? И как срочно при этом необходим визит к врачу? Ответы на все вопросы дает М.А. Попогребский, врач травматолог-ортопед высшей категории Центра спортивной медицины ФМБА России.

Основные спортивные травмы – это: 

  1. Повреждение связок голеностопного сустава.
  2. Повреждение паховых связок.
  3. Повреждение задней группы мышц.
  4. Повреждение связок коленного сустава.
  5. Локоть теннисиста (эпикондилит).
  6. Повреждение связок, мышц поясничного отдела позвоночника и межпозвонковых дисков.
  7. Повреждение вращательной манжеты плечевого сустава.

Основная травма в спорте – это растяжение связок. На самом деле, этот хорошо укоренившийся термин применяется неверно. Связки и сухожилия в определенной степени эластичны, и растяжение – это физиологическое состояние для связки, не вызывающее боль. Когда сила, действующая на связку, превышает предел ее растяжимости, возникает повреждение ее волокон, и возникает боль и отек. То есть, говоря о растяжении, имея в виду травматическое повреждение, правильнее употреблять термин «разрыв» или «микроразрыв». Каждая связка и сухожилие состоят из тысяч параллельно направленных волокон, которые при чрезмерной нагрузке могут разорваться. От интенсивности травмы зависит количество поврежденных волокон. Чем больше волокон повреждено, тем сильнее боль и больше отек. Повреждение может возникнуть вследствие однократной сильной травмы, или в результате многократной хронической травматизации. Нередко оба эти механизма связаны.

Спортивная травма может случиться внезапно у любого спортсмена, но часто ее можно предотвратить, если пользоваться простыми правилами.

Огромное количество травм происходит по причине недостаточной готовности человека к спортивной нагрузке.

Три золотых правила, которые помогут предотвратить травму:

  1. Каждая тренировка должна начинаться с тщательной разминки. Это делается не только для разогрева мышц и растяжения связок, но и для настройки нервно-мышечной передачи и общей координации. Чем правильней и согласованней движения, тем меньше вероятность получить травму.
  2. Не отточив нужные двигательные навыки - не даватьбольшие нагрузки.Особенно это касается людей старше 30 лет с эпизодической спортивной активностью, занимающихся без инструктора.
  3. Необходимо уметь вовремя остановить тренировку при появлении усталости. При физическом переутомлении нарушается нейромышечный контроль движений (координация) и вероятность травмы значительно увеличивается.

ВАЖНО!Самолечение может привести к необратимому нарушению функции конечности. Нет универсального рецепта лечения и универсального способа диагностики травмы. Для эффективного восстановления после травмы важно точно знать локализацию и степень повреждения. Единственным безошибочным и универсальным советом будет обратиться к врачу для диагностики и лечения.В ситуации, когда по той или иной причине это невозможно, помогут следующие советы.

Основные принципы и действия в случае получения травмы:

  • Покой: Покой необходим для защиты травмированного сухожилия, связки, мышцы и других тканей от более тяжелого повреждения. Любая поврежденная ткань на первом этапе требует полного покоя и расслабления, необходимого для заживления. Степень требуемого ограничения движений зависит от объема травмы. В случае травмы необходимо немедленно остановить тренировку и избегать нагрузок на поврежденный сегмент. Проводится иммобилизация травмированной конечности эластичной повязкой (эластичный бинт, тейп), или жёсткой (ортез, шина из подручных материалов). Часто степень травмы недооценивается и режим иммобилизации не соблюдается, что мешает регенерации ткани и приводит к хроническим, плохо поддающимся лечению воспалительным процессам.
  • Холод: После травмы необходимо приложить пакет со льдом или иной холодный предмет к месту максимальной болезненности и отека. Между кожей и холодным материалом необходимо прокладывать слой ткани. Холод уменьшает боль и отек благодаря спазму капилляров. Холодовая аппликация не должна длиться дольше 20-30 минут. Затем источник холода необходимо удалить, чтобы не вызвать холодового ожога кожи. Источник холода не прикладывается снова, пока температура кожи не восстановится.
  • Компрессия: Компрессия используется для предотвращения и уменьшения отека. Уменьшение отека приводит к уменьшению боли и, тем самым, ускоряет восстановление. В некоторой степени компрессия при травме уменьшает боль, одновременно являясь фиксацией поврежденной области. Самым простым и доступным средством для создания компрессирующей повязки является эластичный бинт. Если бандаж доставляет неудобства и перетягивает мягкие ткани, его необходимо сразу же снять и наложить заново с меньшим натяжением.
  • Подъем конечности: Подъем конечности, выше уровня сердца, способствует оттоку крови и лимфы, тем самым уменьшая отек. Например, при повреждении голеностопного сустава, лучше всего, первое время, стараться соблюдать положениележа с ногой, уложенной на возвышении.
  • Своевременное обращение к врачу: При наличии выраженного отека и боли, вероятность тяжелой травмы высока, и визит к врачу откладывать неразумно. При незначительной травме боль и отек должны начать уменьшаться через пару дней после травмы. Если этого не происходит, необходимо приложить все усилия, чтобы попасть к врачу.
  • Начало активизации: Когда боль и отек уменьшаются, и все также нет возможности попасть на прием к врачу, необходимо приступать к постепенной активизации: легкому самомассажу, пассивной и активной разработке движений. Во время разработки движений основной критерий для усиления нагрузок – их переносимость без боли. Но, к сожалению, не всегда, наличие положительной динамики в виде уменьшения боли отека и улучшении переносимости нагрузок говорит о правильно протекающем процессе восстановления.

Сохраняющийся болевой синдром, скорее всего, говорит о том, что объем травмы недооценен и это может привести к осложнениям.

Лечением травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата занимается специалист травматолог-ортопед. Наука о биомеханике и способах восстановления после травм и заболеваний динамично развивается, объем знаний на данный момент огромный, требующий постоянного самосовершенствования специалиста. Поэтому иногда, не смотря на кажущуюся простоту, ставить себе диагнозы и назначать лечение без профильного специалиста, к сожалению, чревато грозными осложнениями. Если эти правила соблюдаются, и ваши действия начаты с посещения врача травматолога-ортопеда, то восстановление произойдет,на сколькоэто возможно, быстро и эффективно.
Берегите себя и свое здоровье!

Антидопинг

Мнение о нашей работе

Лечение, профилактика и реабилитация травм являются приоритетными задачами Центра

Светлана Журова Олимпийская
чемпионка
Это замечательный Центр. Есть все необходимые услуги, которые требуются спортсменам. Современное оборудование, профессиональные врачи.

Отзывы

Максим Чудов Призёр
Олимпийских игр
Создают все условия для спортсменов, для их восстановления. В медицинском центре есть все: препараты, приборы...

Отзывы

 

Партнеры

  • 19
  • 18
  • 2
  • 5
  • 3
  • 1
  • 10
  • 20
  • 11
  • 16
  • 13
  • 17
  • 6
  • 22
  • 25
  • 26
  • 4
  • 12
  • 14
  • 15
  • 21
  • 23
  • 24
  • 27
  • 7
  • 8
  • 9