г.Москва, ул.Б.Дорогомиловская, д.5
Задать вопрос
Войти

Авторизация

введите логин и пароль
Запомнить меня

Меню

Специальные предложения


224222c305252b3ac6be

Как мы говорили в предыдущем нашем материале, марафон является одним из серьёзнейших испытаний для организма. Не секрет, что после значительных нагрузок любому спортсмену нужна реабилитация. После забега, а тем более марафона, бегунам необходим комплекс мер по восстановлению. Без сомнения, каждый спортсмен за годы занятий нарабатывает свой опыт в вопросе «реставрации» организма. Но основы у всех общие. Итак, что надо знать по базовому восстановлению:

  • сразу после марафона необходимо восполнить утраченные калории и потерю жидкости;
  • снять болевые ощущения в перегруженных мышцах. Для этого нужно принимать пищу, богатую углеводами, пить много воды, ввести в рацион больше фруктов, овощей и орехов;
  • мышцы ног скажут вам спасибо, если вы примите холодную ножную ванну на 10-15 минут;
  • на следующий день после марафона допустим лёгкий массаж и (при хорошем самочувствии) велосипедная прогулка или посещение бассейна. Это поможет расслабиться и подготовиться к дальнейшим тренировкам. Их можно начать через 3-4 дня;
  • подойдут лёгкие перекрестные тренировки, тестовые пробежки. Идеально, если бегун отдохнёт неделю.

Однако, для более глубокого и эффективного восстановления в комплексе мер должны присутствовать физиотерапевтические процедуры.

В частности, при восстановлении после нагрузок великолепные результаты показывают ударно-волновая терапия, криосауна, лимфодренаж, массаж. Естественно, что каждому бегуну подбирается индивидуальная методика восстановления.

К сожалению, забеги или марафоны могут заканчиваться и травмой. От этого не застрахуешься.

Какие же неприятности могут подстерегать бегунов?

Самыми «популярными» из них являются травмы задних мышц бедра, воспаление ахиллова сухожилия, воспаление надкостницы, подошвенный фасцит, синдром подвздошно-большеберцового тракта, стресс-перелом, повреждение паховых связок и голеностопного сустава. И это минимальный набор, с которым приходиться встречаться специалистам центра спортивной медицины в своей повседневной работе, не говоря уже о скрытых повреждениях.

Здесь нужно отметить, что самолечение в такой ситуации категорически запрещено: можно не только затянуть период восстановления, но и полностью утратить свои уникальные физические возможности. Поэтому не откладывайте визит к врачу, если после марафона или забега вас что-то беспокоит. Что нужно знать о травмах и первой медицинской помощи?

В нашем Центре, врачи отделения реабилитационно-восстановительного лечения, среди которых кандидаты и доктора медицинских наук, постоянно совершенствуют техники тренировок для восстановления костно-суставного аппарата, нормализации мышечного тонуса, увеличения переносимости физических нагрузок, чтобы восстановление после травм или операций проходило в максимально быстрые сроки. В комплексе мер по восстановлению параллельно включается физиотерапевтические процедуры: магнитотерапия, лечебный массаж, дециметровая микроволновая терапия, лазеротерапия и др.

+7 499 795 6813
Регистратура

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

НаименованиеВрач
(I-II кат.)
Врач
(КМН)
Врач
(ДМН, Проф, Засл. врач)
Лечебный массаж:
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) 10 минут 600
Массаж шеи (задняя поверхность) 10 минут 600
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня IV грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до II ребра) 15 минут 900
Массаж верхней конечности 15 минут 900
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки 20 минут 1200
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) 600
Массаж локтевого сустава (верхней трети предплечья, области локтевого сустава и нижней трети плеча) 10 минут 600
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) 10 минут 600
Массаж кисти и предплечья 10 минут 600
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечий) до реберных дуг и области спины от VII шейного до I поясничного позвонка) 25 минут 1500
Массаж мышц передней брюшной стенки 10 минут 600
Массаж спины (от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой средней аксиллярной линии; у детей включая пояснично-крестцовую область) 15 минут 900
Массаж пояснично-крестцовой области (от I поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) 10 минут 600
Сегментарный массаж пояснично-крестцовой области 15 минут 900
Массаж спины и поясницы (от VII шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксиллярной линии) 20 минут 1200
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (области задней поверхности шеи и области спины до I поясничного) 20 минут 1200
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника 30 минут 1800
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксиллярной линии) 30 минут 1800
Массаж нижней конечности 20 минут 1200
Массаж нижней конечности и поясницы (области стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) 25 минут 1500
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) 10 минут 600
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) 10 минут 600
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) 10 минут 600
Массаж стопы 10 минут 600
Массаж голени 10 минут 600
Мануальная терапия:
Мануальная терапия на поясничном отделе позвоночника 20 минут 1400 1500 1800
Мануальная терапия на пояснично-крестцовом переходе 10 минут 700 800 900
Мануальная терапия на пояснично-грудном переходе 10 минут 700 800 900
Мануальная терапия на поясничном отделе позвоночника (с пояснично-грудным и пояснично-крестцовым переходом) 30 минут 2100 2500 2700
Мануальная терапия на грудном отделе позвоночника 20 минут 1400 1600 1800
Мануальная терапия на ребрах (1 ребро) 3 минуты 200 230 260
Мануальная терапия на шейно-грудном переходе 10 минут 700 800 900
Мануальная терапия на шейном отделе позвоночника (с черепно-позвоночным и шейно-грудным переходом) 30 минут 2100 2500 2700
Мануальная терапия на черепно-позвоночном переходе 10 минут 700 800 900
Мануальная терапия на плечелопаточном сочленении 20 минут 1400 1600 1800
Мануальная терапия на локтевом, лучезапястном, тазобедренном, коленном, голеностопном суставах (один сустав) 10 минут 700 800 900
Мануальная терапия на стопе 10 минут 700 800 900
Мануальная терапия на кисти 10 минут 700 800 900
Физиотерапия:
Электронейромиостимуляция "Денас - Вертебра" 1000
Ударно-волновая терапия (1 анатомическая область) 2000
Лечебно-диагностическая процедура на аппарате SpineLiner (За один отдел позвоночника или сегмент конечности) 1500
Роботизированная механотерапия аппарате "Huber" 1500
Роботизированная механотерапия на аппарате ReoGo при заболеваниях и травмах верхней конечности 1200
Вибротерапия с использованием виброплатформы "Vibrosphere" 500
Механотерапия для активной и пассивной разработки циклических движений верхних и нижних конечностей на аппарате "Motomed" 600
Ультрафонофорез лекарственный (без стоимости препарата) 500
Ультразвуковая терапия продолжительность 10 мин 500
Ультразвуковая терапия продолжительность 20 мин 700
Лазеротерапия продолжительность 10 мин 500
Лазеротерапия продолжительность 20 мин 700
Воздействие магнитными полями продолжительность 15 мин 450
Воздействие магнитными полями продолжительность 30 мин 500
Локальная криотермия продолжительность 10 мин 500
Локальная криотермия продолжительность 20 мин 700
Гипертермия электромагнитным излучением дециметрового диапазона (ДМВ-терапия) продолжительность 10 мин 500
Гипертермия электромагнитным излучением дециметрового диапазона (ДМВ-терапия) продолжительность 20 мин 700
Сочетанная криотермотерапия 1000
Электрофорез импульсными токами (без стоимости препарата) 10 мин 500
Электрофорез диадинамическими токами (ДDТ-форез) (без стоимости препарата) 500
Электрофорез синусоидальными модулированными токами (СМТ-форез) (без стоимости препарата) 500
Многофункциональная стимуляция скелетных мышц при функциональных состояниях 1000
Многофункциональная электростимуляция (одна зона) 1000
Воздействие синусоидально-модулированными токами (СМТ-терапия) 500
Диадинамотерапия (ДДТ) 500
Воздействие на суставы и позвоночник токами высокой частоты, модулированными по частоте и амплитуде (HiToP-терапия) 30 мин 1000
Пневмокомпрессия (одна зона) 500
Вакуумное воздействие 20 мин 800
Сочетанная магнитовакуумная терапия (по зонам) 30 мин 1000
Массаж электростатическим полем продолжительностью 15 мин 600
Тепловодолечение 700